Gymnastique Entretien

Activité intérieure et extérieure pour un public varié en bonne santé. Activité physique adaptée à chacun, conviviale et ludique, permettant d’améliorer sa condition physique dans le but de se sentir mieux dans son corps. Cette activité de renforcement musculaire et cardio est basée sur l'ensemble du corps. Ce cours permet d'améliorer la condition physique générale avec ou sans petit matériel (lestes, haltères, élastiques, bâtons, step, …). Travail varié sous différentes formes : en petit groupe, en binôme, sous forme de parcours ou collectif le tout en musique …

Les bienfaits

. Augmentation de la force musculaire
. Amélioration de la condition physique :
endurance, respiration, souffle
. Maintien d’un lien social
. Amélioration de la mobilité et de la souplesse
. Se sentir bien dans son corps

Gymnastique Bien Vieillir

Activité intérieure et extérieure pour un public de + 65 ans ou pour des personnes atteintes de pathologies. Activité physique adaptée, conviviale et ludique, répondant au besoin de maintien de la santé et du lien social. Cette activité développe et entretient le travail cardio, le renforcement musculaire, l'équilibre et la souplesse. Travail en petit groupe pour une meilleure adaptation à chacun, debout et en déplacement, avec des ballons, sangles latex entre autres.

Les bienfaits

. Amélioration de la qualité de vie et de la santé
. Meilleure mobilité articulaire
. Amélioration de l'équilibre et de la coordination
. Maintien d’un lien social
. Stabilisation et augmentation de la force
musculaire

Pilates

Activité intérieure pour un public adulte. Activité de renforcement musculaire des muscles profonds par la réalisation de mouvements techniques basés sur une posture neutre et une respiration spécifique. Travail également de préparation physique générale, le Pilates se pratique au sol, sur tapis, et utilise parfois des sangles, des ballons, …

Les bienfaits

. Développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures, rétablit la vitalité, fortifie l'esprit et remonte le moral
"Joseph Hubertus Pilates"
. Forte connexion du corps au mental
. Meilleur maintien abdominal

Marche Nordique

La Marche Nordique est une activité extérieure, réalisée en pleine nature, pour un public adulte et sénior. Cette marche avec bâtons constitue une activité complète et engage 90% des muscles du corps. Elle fait travailler cardio, coordination, technique, préparation physique générale avec des sangles en latex notamment.

8 critères techniques caractérisent cette discipline qui nécessite peu de matériel spécifique : chaussures type trail, bâtons spécifiques avec gantelets.

Les bienfaits

. Amélioration du système cardio respiratoir
. Gain d'agilité, d'aisance à marcher sur tous types
de terrain
. Amélioration de la force et de la vitesse
. Amélioration de la coordination
. Augmentation de l'estime de soi et meilleure
relation aux autres

Randonnée Pédestre

La randonnée pédestre est une activité de plein air, accessible à tous, qui permet de découvrir et de profiter de la Nature. Elle s'effectue à pied en suivant un itinéraire balisé. Pratiquée en montagne, les sentiers peuvent être raides, caillouteux et nécessitent d’être prudent. Elle se pratique avec sac à dos, chaussures de montagne (tige haute ou basse), bâtons, vêtements chauds, de pluie, … et de quoi s’hydrater.

Les bienfaits

. Renforcement des muscles, du dos, assouplis
  sement des articulations
. Diminution du risque de maladie
  cardiovasculaire, efficace contre le surpoids
. Amélioration de la circulation sanguine et du
  fonctionnement du cœur
. Si pratique régulière, diminution du risque de
diabète et d'hypertension
. Au-delà des aspects sportifs, ressourcement
  intellectuel et/ou spirituel
. Déconnection avec le quotidien et nos diverses
  pollutions, connexion avec la Nature
. Développement du lien social, on doit pouvoir
  parler sans avoir le souffle coupé

Marche douce

Marcher est notre mouvement le plus naturel. A la portée de tous, sans difficulté, la marche unit convivialité et découverte, elle est fortement recommandée. La marche douce peut se pratiquer avec ou sans bâtons. Il est nécessaire de s’équiper de chaussures de marche et de suivre les consignes d’hydratation. Elle permet de parcourir le patrimoine des chemins de notre village et de ses environs. Les parcours changent d'une séance à l'autre, il n'y a pas de monotonie.

Les bienfaits

. Réduction de nombreux maux dus à la
  sédentarité : obésité et maladies associées
. Amélioration de la santé physique, mentale, du
  rythme cardio vasculaire, des capacités
  respiratoires, du contrôle du diabète
. Développement du lien social, dans une
  ambiance de bonne humeur
. Cette activité permet de rencontrer de
  nouvelles personnes, d'échanger, de discuter.
. Mots d'ordre : nature, plaisir, allure modérée,
  dénivelé léger, randonnées courtes, tranquillité,
  découverte, entraide et partage